ABC健行簡介
Annapurna Base Camp，簡稱ABC，是Annapurna山峰下最高的大本營，海拔4130米。ABC每年吸引過萬個登山者到此健行，以挑戰自我。ABC的健行路線千變萬化，而最經典的，便是由Ghandruk出發，到ABC後再沿路折返回Jhinu的六天路線。除此之外，你也可以徒步到周邊的Mardi Himal和Poon Hill，可長達12天。
ABC路線圖
圖片來源：Base Camp Adventure
自由行還是跟團？
徒步到ABC需要辦理登山證，你可以選擇自己辦理，並打點生活的大小事，例如導航、規劃路線、食物和住宿等。ABC自由行相對較其他路線容易，因為沿途指示清晰、路徑明顯、設備也很齊全。不過第一次到尼泊爾健行的話，我還是建議跟當地團。因為人生路不熟，還是保險一點，別出意外。不過路上也有見到不少外國家庭是自由行的。
而當地團大多都包含了登山證費用、導遊、背夫（兩人一個，可以背20公斤）、一日三餐連飲品和住宿費用。你可以報私人團，也可以和其他人一起組團。團費並不貴，以私人團為例，六日團收費每人400美金。我們這次參加了Everest Trekking Routes的團，導遊人好又幽默，而且安排妥當，十分推薦。
我們的背夫
ABC難行嗎？
老實說，這條路線的難度並不高，因為大部份路段都是鋪好了的石級，就像香港的家樂徑。只是整條路線幾乎沒有平路，全都是上落，所以如果膝頭不好記得帶行山杖。
另外從Deurali （海拔3200米）往上的路全都是雪，最好帶備冰爪，可更省力。每日爬升大概1000米，徒步五至六小時，有休息時間，所以也有很多老人家選擇這條路線。如果要類比的話，我覺得路況有點像香港的麥理浩徑。
唯一的難度，只是要對抗高山反應。因為我們要在海拔4130米過夜，對於長期在低海拔地區生活的人來說，可能有點不適應。
ABC路況
ABC的設備齊全嗎？
ABC算是基建很好的一條健行路線。每行一至兩小時必定會經過村落，而那些村落有廁所、餐廳、小賣部等。只要有錢，永遠不會餓死或渴死。晚上我們會睡在山屋裏，大部分都是二至四人房。雖然沒有暖氣，但能在床上睡已經心滿意足了。
除此之外，不少山屋都有提供付費熱水沖涼，價錢合理，熱度充足，沖凍水更是免費的。你也可以付費使用充電、Wi-Fi，補充熱水或過濾水。總之你所需要的一切幾乎都能在山屋中找到。
晚上下塌的山屋
如何抵達ABC起點？
首先你需要乘坐國際航班到加德滿都(Kathmandu），之後再前往博卡拉（Pokhara）。你可以選擇乘搭國內航班，每天都有十幾班航班來往加德滿都與博卡拉。航行時間大約半小時，最便宜和方便的營運商是Yeti Airlines，單程大概每人100美金。強烈建議大家搭飛機，節省時間外還能看風景。從加德滿都飛往博卡拉時，如果想看到Annapurna山脈，可選擇F座位；想看魚尾峰，則選擇A座位；回程則相反。
飛機上看到的魚尾峰
除了民用航班外，也可乘搭私人直升機，不過動輒四五千港元起跳。空路的唯一缺點就是容易被天氣影響。尼泊爾的機場設備很舊，很多時都要靠機師肉眼判斷。遇到能見度低的情況，就不能飛。我們去那幾天的航班全部被取消，所有人只得改為搭車前往。
陸路的選擇有私人吉普車接送和長途巴士。私人接送很貴，如果只有兩個人，其實和搭飛機價錢相若。若路況好的話，大約6小時就能抵達。而巴士是最便宜的選擇，只需六至十美元。但每天只有兩三班，而且需時八至十小時起跳。在尼泊爾顛簸不平的高速公路上坐10小時簡直是煎熬，有興趣可以看看我那篇搭車的文章。
真實路況
ABC健行的最佳季節
ABC健行的旺季是春（三至五月）和秋（九月尾至十一月）兩季，因為氣溫舒適（白天大約十幾至二十幾度；晚上也有零上），而且天氣不錯。但缺點是人多、中午一兩點就會開始烏雲密佈，並有機會下大雨。
天空最清和人最少的時候是冬季（ 十二至二月），但是極度寒冷（ 白天只有幾度；晚上更可跌至負十幾度），而且積雪深度有機會及膝，令你寸步難行，也需穿着防水鞋套。
最不建議前往的季節是夏季（六至九月），因為季候風帶來很多雨水。
春天健行早上的天氣
高山反應的預防和應對方法
ABC健行最需要注意的還是高山反應。高山反應常發在海拔2500米以上，患者可能會出現心跳加速、頭痛、想嘔、想睡覺等徵狀。若對此置之不理，或可能產生腦水腫，進而死亡。
最簡單測試有沒有高山症的方法，便是嘗試走直線。如果不能走直線的話，便要立即停止上升，先休息觀察。若情況沒有好轉，需逐漸下降，直至症狀消失。
預防高山症的方法有很多種。首先，應放慢腳步，緩慢上升，控制呼吸，切忌太多郁動。其次，要多喝水、多睡覺、多吃健康的食物，避免攝取咖啡因和酒精。你也可以使用高山症藥物，例如中藥紅景天或西藥。詳情可向家庭醫生或衛生署旅遊健康中心查詢。
高山症類型與症狀
圖片來源：Heho健康
ABC健行帶什麼？
為了節省拾行李的時間，以下幫大家整理了六天徒步所需帶備的物品，可根據需要自行調整：
行李清單
最重要的是所有物品都必須要做好防水處理，衣服要用密實袋包好，因為下雨機率很高。冰爪和睡袋可以在博卡拉租用，很便宜。記得要用洋蔥式穿衣方法，多帶兩套保暖衣物，以供晚上替換。褲子方面，裡面穿一條保暖的緊身褲，外面搭一條防風防水的褲子就足夠了。你可以在山屋洗衣服，所以要帶衣夾，但不保證能晾乾，最好多帶衣服。一定要帶太陽眼鏡，避免雪盲。
總括而言，我的ABC健行經驗很美好而特別，是畢生難忘的體驗。每個人健行的目的與得著都不同，十分推薦大家也能親身感受一次。如有興趣，可閱讀：［尼泊爾ABC健行第一章］蘇民峰叫我今年多去旅行，結果苦等7小時航班被取消！
若你對ABC徒步的行程編排有任何疑問，歡迎在下面留言告訴我。如果你想了解更多尼泊爾的旅遊資訊，可參考尼泊爾遊記。希望這篇文章能為大家的尼泊爾之行提供幫助，祝你們有個愉快的旅程！記得訂閱以接收最新消息！
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［尼泊爾ABC健行］山屋食物大比拼！餐牌琳瑯滿目，如何選擇才不會中伏？
这篇文章对尼泊尔ABC徒步的详细介绍非常有帮助，特别是关于行程规划和高山反应的建议。感谢分享宝贵的经验和实用的装备清单。希望未来有机会亲身体验这段美妙的旅程！
Thank you!
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You are welcome 🙂